女性怀孕期间的饮食要丰富多样,以保证孕期摄入营养多元化,这对保障母体自身健康,以及胎儿良好发育均会十分有益,但是孕期饮食更要注重安全性。那么,女性孕期可以吃膳食纤维吗?
孕妇可以吃膳食纤维。膳食纤维中含有很多人体所需的营养,也是一种营养保健食品。而且日常生活中很多食物也都含有膳食纤维物质。其不但可以预防身体发胖,还可以促进肠道蠕动,有利于预防孕期便秘。
膳食纤维有助调节体内血糖,如果孕妇存在血糖高情况,合理食用含有膳食纤维较高的食物对控糖有利。不过,女性在孕期不仅需要膳食纤维营养,还需摄取更全面的多种营养物质,才能满足母体和胎儿发育需求,所以孕妇还需要注重多吃些富含蛋白质、微量元素、矿物质、碳水化合类的食物。
另外,孕妇需要补充膳食纤维营养,应尽量从食物中摄取,含有膳食纤维的食物有很多,比如,糙米、黑麦、燕麦、荞麦、胡萝卜、芹菜、豆芽、土豆、红薯、菜花、蒜苗、空心菜、山药、魔芋、油菜、樱桃、香梨、酸枣、苹果、橄榄、桑葚等等。可以合理安排在孕期食用。
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