卵巢早衰指标amh&私立医院可以供卵吗&原创产后减肥真的不容易？那是宝妈你没

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很多宝妈在生完宝宝时经常会自我安慰：没事，母乳自然会减肥。但是时间久了，怀孕时长上来的肉肉一时半会可是不好下去了，为了减肥宝妈们又是各出奇招。

节食、吃减肥药？这些方法真的是不可取！

产后减肥可以有很多种方法，无论如何，妈妈都应该选择健康的方式去管理自己的体形，不仅是为了自己，也是为了宝宝的健康着想。

作为一个很普通的宝妈，我想很多人会有和我一样的烦恼。产后比孕前胖了20斤不止，现在宝宝不到一岁半，体重仍然比孕前重，最主要的是肉肉都长在了很明显的地方！

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脖子后因为长期姿势不争取长得富贵包，松垮的皮肤造成的蝴蝶袖。最主要的是因为产后母乳喂养吃的汤汤水水造成的腹部脂肪堆积和脸部皮肤暗淡粗糙。

如何通过健康饮食进行产后身材修复呢？宝妈们不妨跟着我试试这样的

（争取把一周食谱都分享给你们！）

轻食并没有特定的食物，也不单一的指某类食物形态。

ps：我家小宝宝一岁半，现在和我一起吃哦！轻食也是少盐少油，很适合小朋友呢！

食材：胡萝卜、土豆各100g，玉米粒20g，香葱一小根，白胡椒粉、盐、橄榄油适量。

做法：

1.先把胡萝卜土豆蒸熟，压成泥。

2.玉米粒过水煮熟，香葱切末，和胡萝卜土豆泥搅拌在一起，放上白胡椒粉、盐。

3.煎锅稍微放一些橄榄油，把食材按成圆饼状，双面煎成金黄色，装盘食用。

超实用的水煮蛋时间表，收好不谢！牛奶我喜欢隔水加热。

食材：鸡胸肉300g，紫甘蓝、绿甘蓝、胡萝卜、生菜、黄瓜各50g，圣女果20g。黑胡椒、盐、橄榄油适量。

酱汁是用：生抽、醋、柠檬汁适量。（不太习惯沙拉酱的味道，何况热量大，哈哈。）

做法：

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1.把鸡胸肉解冻，用厨房纸吸干水分，黑胡椒、盐、柠檬汁腌制。煎锅放橄榄油双面煎，放凉切片。

2.其他蔬菜随你喜好切片，或者丝，最后混在一起就好啦！

二米饭就是大米和小米一起蒸。番茄蛋汤普通做法，少放盐啊！

很多宝妈减肥不吃晚餐，其实这样是不对的！晚上不吃饭，只会让你的胃更加空虚，早餐吃的更多！

健康的晚餐才是减肥的基础哦！

食材：苹果半个、昆布2片、白萝卜半根、胡萝卜半根，海带片3片、娃娃菜1颗、豆腐1块、冬瓜一块、山药1块，食盐、生抽适量。

（可以随意挑选喜欢的食材，汤汁也可以冷冻起来以后吃哦！）

做法：

1.昆布两片泡发，苹果、白萝卜、胡萝卜切块一起入锅中加足量水。小火慢炖2小时以上，然后加适量1小匙盐1大匙生抽即成汤底。

2.冬瓜去皮切块，山药切断，娃娃菜海带冻豆腐等喜欢的食材放入锅中煮20分钟，捞出装碗加适量汤底，然后淋上甜辣酱(番茄酱加少许辣椒酱)即可。

只有真正爱自己的宝妈才能更好的给宝宝做榜样，关注宝宝研究所，亲爱的宝妈们，你一定可以更美！加油~

（图片来自网络）

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