备孕需要做些什么_育儿证书怎么考啊,【女性生理期饮食】月经期间吃什么好这

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每个成年女性都会有最烦恼的几天，那就是月经期。每个女性在来月经的那几天身体都非常的虚弱，很多经期反应严重的女性还会出现持续痛经的现象，所以在月经期间一定要好好保护自己的身体。有些女性平时经期不注意保养，每次来月经身体就会非常难受，甚至还会出现贫血以及头疼发热的现象，由此可见经期保养是多么重要的一件事。那么，在月经期间到底吃什么好呢？小编今天就为大家介绍介绍吧！

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1.饮食应该以清淡易消化为主，由于月经期间身体虚弱，还需要多吃富含营养以及维生素的食物，例如新鲜的蔬菜水果、肉类等。

2.红豆可以帮助女性在月经期间排污血，由于在月经期间会因为大量的失血而损失血浆中的微量元素，例如：铁、钾、钙等等，在这一阶段食用红豆可以很好的补血，为了口感的丰富，红豆可以制作为红豆沙以及红豆汤。

3.由于月经期间很多女性身体都会身体虚弱导致手脚冰冷，所以可以适量多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖等温暖身体的食物。尤其是红糖，具有补血活血、通淤的作用，将红糖熬制成红糖水服用，能够加快血液循环，排出身体的毒素和污血，使身体温暖，增加身体的能量，好处颇多。

4.有些女性在月经期间会有腰酸背痛和食欲欠佳的表现，这时可以多吃健胃易消化、富含丰富营养的食物，例如：淮山、红枣、各种补血养生粥等。

5.月经期的女性会出现情绪不稳定、焦虑、易疲劳等各种不适的症状，所以在月经期间可以适当的饮用安神的清茶，例如：大麦茶、薄荷茶等，严禁饮用咖啡等易导致精神焦虑的食物。

6.在月经期间要避免喝冷饮以及长期接触冰水等行为，尤其是冰水会阻止污血的从体内顺利排出，导致污血淤积在体内，对身体有极大的损害。可以尝试多喝些养生茶、玫瑰花茶等。

7.适当的吃点甜食能够帮助女性排出体内的污血，加快身体的代谢速度，而且在月经期间吃甜食也不容易发胖。

8.多喝温水，可以加快新陈代谢，保持大便的通常，还可以使体内的淤血尽快排出，避免污血堆积在盆腔，引起盆腔出血，女性就会出现痛经的症状。

以上就是小编为各位女性介绍的月经期间最佳的饮食原则了，希望女性认真采用，在月经期间学会爱护自己的身体。

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