备孕多久吃叶酸好_备孕几个月可以怀孕,孕期怎么才不会胖

【备孕前吃什么调理身体】

爱美是女性的天性，女性都希望自己的身材匀称，这样穿衣服会更加有气质。但是女性也需要怀孕生子，孕期需要适当的补充营养，那也会让自己的体重蹭蹭的涨上来，这是每一个人都不愿意看到的事情。那孕期怎么才不会胖？

如果孕期想控制自己的体重增长，首先要从饮食方面入手。其实胎儿需要的营养是很有限的，孕妇不要过度补充营养，一定要做到合理搭配饮食。一日三餐要控制脂肪的摄入不要吃过于油腻的食物，比如说肥肉油炸食品等，应该以蔬果、粗粮、奶类、蛋类、瘦肉等食物为主。

如果在孕期过于紧张，担心自己会流产而杜绝体育锻炼，就会导致体重过度增长。想要及时的控制体重，孕妇需要适当的进行锻炼。不过孕期不能进行剧烈运动，体育锻炼应该采取有氧运动为主，比如说练瑜伽、慢走等。

想要控制体重，孕妇就要在满足营养供需的基础上，适当的控制自己的进食量。建议孕妇每一餐都不要吃的过饱，以八分饱为宜。然后可以适当吃一些水果，不但有助于消化，还能起到控制体重的作用。

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